グリーンブラザーズの「ワンデイクレンズセット」は、忙しい現代人でも無理なく挑戦できるファスティングプログラムです。
サラダボウル専門店で知られるグリーンブラザーズが、健康的な食習慣と体内のリセットを目指して開発しました。
通常のファスティングが長期間にわたる負担があるのに対し、このセットは1日だけのファスティングを中心に構成されているため、初心者でも続けやすいのが特徴です。
ですが、グリーンブラザーズ「ワンデイクレンズセット」を使って「3日間ファスティング」をしている方もいらっしゃるようなので、自分でもやってみました。
そのやり方と使ったメニュー、結果についてご紹介します。
グリーンブラザーズ3日間ファスティングのやり方
ワンデイクレンズセットについているメニュー表の「3・4・5日目」
・DAY3を「3日間ファスティング1日目」
・DAY4を「2日目」
・DAY5を「3日目」
準備期・ファスティング期・回復期をそれぞれ1日ずつ、3日間実践します。
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1日目（準備期）
朝：スムージー
200mlの牛乳で溶かして作りました。
昼：GREEN SPOON（グリーンスプーン）「ポトフ」
水を加えてレンチンするだけ・カロリーが明記されていて計算しなくていいのが楽です！
冷凍と思えないくらいおいしいのと野菜たっぷりで満足感高いです。
夜：理研の割るだけスープ・ホタテチャウダー
ワンデイクレンズセットにもスープは入ってますが、スーパーで見かけて気になったので取り入れてみました。
＼ 割るだけで12回分スープが作れる ／
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2日目（完全ファスティングデー）
朝・午前・昼・午後・夜：スムージー
寒かったので牛乳をレンチンしてから粉末を溶かしました。
甘みと温かさで空腹がまぎれます。
3日目（回復期）
朝：スムージー
同じく、牛乳レンチンのあったかスムージーが気に入ったのでホットにしました。
昼：1日目夜と同じ、割るだけホタテチャウダー
ワンデイクレンズセットのスープもオニオンとジンジャーが効いてておいしいですが、魚介のスープがじんわりしみました。
夜：おかゆ＋梅干しと鶏白湯（青菜）
おかゆはスーパーで買ったレトルトをチンして、自作の梅干しを入れたもの。
スープは家族用に作ったものです。
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グリーンブラザーズ3日間ファスティングの結果と感想
ここだけ見ると、1kgも減ってないじゃないかと思われそうですがファスティングを主にしたダイエットを2024年10月8日から始めています。
10月8日開始時体重：68.8kg
11月28日時点の体重：65.0kgで、3.8kgマイナス・リバウンドありません。
定期的に食事内容の見直し ・間食が激減 ・デトックスがされているせいだと思います。
グリーンブラザーズ3日ファスティングのお助けアイテム
ファスティングをしていて低血糖になると「頭痛」や「きもちわるさ」という症状が出たという口コミを見たので、ラムネをちょっと摂ってみたりしました。
また、1日目の昼ごはんではタンパク質＋野菜をしっかりとるためには何を作ろうかと考えてしまい、ついついあれこれ取り入れて食べすぎてしまい失敗したことがありました。
なので、思い切って「カロリーがわかっているもの」を購入してとりいれています。
今回はグリーンスプーンという野菜たっぷりメニューを使いましたが
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野菜をMOTTOというレンジカップスープも時々利用しています。
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さとこ栄養バランスとかカロリー計算しなくていいのが楽！
きちんとバランスよくファスティング期間のあいまの食事が用意できればいいのですが、私は何も考えずに準備する方が楽なので、こうしたスープを利用しています。
まとめ
「ワンデイクレンズセット」は1日だけのファスティングで無理なく体をリセットできる点が魅力ですが、より効果を持続させるためには継続利用が理想的です。
特に、短期間でのダイエット効果やデトックス効果を求める方には、2か月間の継続利用がおすすめです。
私は1年半前に初めてワンデイクレンズを使用してファスティングを行いましたが、その1回だけで満足してしまい、継続しなかったせいで食習慣が乱れ、リバウンドしてしまいました。
現在2024年10月～月に2回、ファスティングを行っていますが3.8kg減量後、リバウンドはありません。
食事そのものを定期的に見直すいい機会として継続していこうと思います。
気になる方は公式サイトをチェックしてみてくださいね！
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